흔한 어깨 질환 알아보기(어깨 충돌 증후군, 어깨 석회성 건염)

어깨 통증은 우리 일상생활에서 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 오늘은 일반적으로 많이 어깨 통증을 유발하는 주요 원인들에 대해 알아보고 그에 대한 치료법을 알아보려고 합니다.

 

 

 

어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군은 어깨 뼈 회전근개에 무리가 와 염증과 통증을 유발하는 상태입니다. 갑작스러운 사고나 반복적인 팔의 사용을 하거나 이 자세가 누적이 되면 발생하기도 합니다.

▶초기증상

팔을 들어 올리거나 젖힐 때 심한 통증이 생기고 팔을 뒤쪽으로 당기거나 움직이게 되면 어깨에서 소리가 나기도 합니다.

뒷짐지기가 어렵고 팔을 움직이면 어깨에서 소리가 납니다

▶자가진단

팔을 올리거나 움직일 때 통증이 심하다. 혹은 팔을 올릴 때 걸리는 느낌이 있다, 통증 때문에 어깨쪽으로 누워 수면하기 힘들다 라고 한다면 의심해 볼 수 있습니다.

▶회복기간

초기에 발견하게 된다면 근막통증치료 후 약 1주일 이내에 회복이 가능하지만 힘줄이 많이 상한 경우 수술 후 재활운동프로그램을 진행해야 합니다.대략 4~6개월 정도의 회복기간이 필요합니다.

 

 

 

어깨 석회성 건염

석회성 건염은 어깨 쪽 혈핵순환이 원활하게 이루어지지 않아 캴슘 침착물인 석회가 쌓여 통증을 유발하게 하는 질환입니다.

▶원인

과도한 어깨의 사용이나 노화로 인해 혈류 공급이 원활하지 않을 경우, 잘못된 식습관으로 석회물이 쌓이는 경우가 있습니다. 

▶증상

처음에는 가벼운 통증으로 시작해서 방치하는 경우가 많으며 서서히 그 정도와 시간이 늘어나면서 어깨 부분에 극심한 통증을 호소하기도 합니다.

▶자연치유 가능?

석회성 건염같은 석회가 쌓여 발생하는 질환은 그대로 방치하다가는 더 큰 고통과 함께 오랜 치료기간이 필요할 수 있다. 따라서 자연치유 보다는 정확한 진단을 하고 조기치료를 받는걸 추천한다. 요즘은 초음파로 인한 석회 제거 혹은 인대강화 주사 처럼 비수술적 치료가 가능하다고 하니 치료법에 대한 부담을 덜 할 수 있을 것 같다.

 

 

어깨 통증 스트레칭

어깨는 우리가 많이 사용하는 신체 부위 중 하나이다. 따라서 규칙적으로 어깨 스트레칭을 하며 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 어깨의 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법이다.

• 팔 돌리기: 팔을 옆으로 쭉 뻗고 천천히 원을 그리며 돌린다. 앞, 뒤 방향으로 10회 반복한다.
• 어깨 돌리기: 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 천천히 뒤로 돌린다. 이 동작을 10회 반복한다.
• 어깨 가슴 스트레칭: 벽에 한 손을 올리가 몸을 반대 방향으로 돌려 어깨와 가슴 근육을 늘려준다. 서로 다른 방향으로 15초씩 유지한다.

이 외에도 어깨의 근육의 스트레스를 풀어주는 방법으로는 어깨 찜질하기, 어깨 마사지 하기, 스트레스 관리하기 등이 있다. 여러 가지 방법을 시도해 보고 가장 효과적인 방법을 찾으시길 바랍니다. 하지만 제일중 요한건 통증이 지속되거나 심해질 경우 꼭 전문이의 상담을 받고 그에 따른 적절한 치료방법을 받는 것이라고 생각합니다. 모두 건강 조심하시길 바랍니다!